Viajar a Cusco y los Andes es una experiencia inolvidable, pero la altura puede sorprender incluso a los viajeros más experimentados. Con más de 3,400 metros sobre el nivel del mar, es normal sentir algunos síntomas del mal de altura si no estás preparado. Aquí te dejamos los mejores consejos para evitar molestias y aprovechar al máximo tu aventura.

1. ¿Qué es el mal de altura y por qué ocurre?

El mal de altura, también conocido como soroche, se produce cuando tu cuerpo no se adapta a la disminución de oxígeno en altitudes elevadas. Los síntomas más comunes incluyen dolor de cabeza, náuseas, fatiga y dificultad para respirar. Aunque no afecta a todos de la misma manera, estar informado y preparado puede marcar la diferencia.

2. Llega Preparado

Antes de viajar:

• Consulta a tu médico: Si tienes condiciones médicas preexistentes, un chequeo previo es importante.
• Aclimatación previa: Si es posible, pasa unos días en una ciudad de menor altitud, como Lima o Arequipa, antes de ir a Cusco.
• Lleva medicamentos preventivos: Medicinas como la acetazolamida (Diamox) pueden ayudar a reducir los síntomas. Consulta siempre con tu médico antes de tomarlas.

3. Tómalo con calma el primer día

Al llegar a Cusco:

• Evita actividades físicas intensas: Caminar despacio y descansar ayudará a tu cuerpo a adaptarse.
• Hidrátate bien: Beber agua es esencial para prevenir la deshidratación, que puede agravar los síntomas del mal de altura.
• Prueba el mate de coca: Esta bebida tradicional es conocida por aliviar los efectos del soroche. Puedes encontrarla en muchos cafés y hostales, incluido Pariwana Hostels Cusco.

4. Alimentación adecuada

La comida puede influir en cómo te sientes en la altura.

• Come ligero: Opta por comidas fáciles de digerir, especialmente en las primeras 24 horas.
• Evita el alcohol: Aunque tentador, el alcohol puede deshidratarte y empeorar los síntomas.
• Prueba la gastronomía local: Platillos como la sopa de quinoa o el caldo de gallina son ideales para mantenerte nutrido sin sentirte pesado.

5. Escucha a tu cuerpo

Si comienzas a sentirte mal:

• Descansa: Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse.
• Usa oxígeno suplementario: Muchos hoteles y hostales, como Pariwana Hostels, ofrecen tanques de oxígeno para emergencias.
• Busca ayuda médica: Si los síntomas persisten, es mejor consultar a un médico.

6. Qué llevar en tu mochila para Cusco

Empaca con inteligencia:

• Medicamentos básicos: Analgésicos, pastillas contra el mareo y acetazolamida si la necesitas.
• Ropa abrigadora: Las noches pueden ser frías en Cusco, incluso si los días son cálidos.
• Protección solar: A mayor altitud, los rayos UV son más intensos. Usa protector solar y gafas de sol.

7. Beneficios de hospedarte en Pariwana Hostels

Hospedarte en un lugar que entiende las necesidades de los viajeros hace la diferencia. En Pariwana Hostels Cusco, encontrarás:

• Áreas comunes para relajarte.
• Mate de coca disponible para los huéspedes.
• Personal capacitado para ayudarte en caso de mal de altura.

8. Actividades recomendadas en Cusco

• City tour: Explora la Plaza de Armas y sus alrededores a ritmo tranquilo.
• Mercados locales: Visita el Mercado de San Pedro para probar productos frescos y conocer la cultura local.
• Sacsayhuamán: Una caminata ligera hacia esta impresionante fortaleza te ayudará a aclimatarte.

Conclusión

Viajar a Cusco y los Andes es una experiencia única, pero requiere preparación. Sigue estos consejos para evitar el mal de altura y asegúrate de disfrutar al máximo tu aventura. ¡La belleza de los Andes te espera!